体形を変えるために意識を変えよう！

梅雨の季節になり、アジサイも見事に咲く頃になりました。

暑くなり、肌の露出が増えてくる時期。

プールや海で水着になることも。

そこで気になるのが体についた脂肪。

痩せよう！痩せたい！痩せなければ！っと、毎年思う（考える）ことです。

しかし

今年は少し考え方を変えてみてはどうでしょうか？

どう変えるか

これ以上太らないようにする！です。

どうするか

わざわざ食事制限をしなくても

わざわざ運動する時間をとらなくても

毎日の食事を携帯・スマホで撮影する。

エレベーター、エスカレーターを利用しても、一階分だけは歩く。（慣れてくれば、階を増やしていく）

電車やバスなど待っているときに、５秒間つま先立ちをする。（慣れてくれば、時間を長くする）

腕立て伏せ、腹筋を５回ずつする。（慣れてくれば、回数を増やしていく）

万歩計アプリでどれだけ歩いたか確認する。

などなど。

また

料理の写真、日々歩いた歩数を、ブログなどにアップする。日記代わりにもなるし、振り返りにもなり、意識がかわってくるのではないでしょうか。

意識がかわれば、行動も変わってくるはずです。

行動がかわれば、体形もかわってくるはずです。

今年は

やせよう

やせたい

やせなければ

という考えを捨て、太らないように、心がけてみては、いかがでしょうか。