ロト7予想

本日6月30日（金）抽選の

第219回ロト7の予想は、

「05,08,09,11,23,27,37」

「01,08,17,21,22,27,33」です。

ナンバーズ予想

本日6月30日（金）抽選の

第4696回ナンバーズ3の予想は、

「039」です。

第4696回ナンバーズ4の予想は、

「5852」です。

昨日の歩数

昨日は、17,728歩でした。

怪しい天気でしたが、そんなに雨が降らなかったので、歩けました。雨が降っていると、どうしても、出ないといけない場合以外は、出たくないですもんね。

今日のお昼ごはん

今日のお昼ごはんは、

サケフライ定食でした。

500円也。

ロト6予想

本日6月29日（木）抽選の

第1187回ロト6の予想は、

「03,07,14,28,38,39」です。

ナンバーズ予想

本日6月29日（木）抽選の

第4695回ナンバーズ3の予想は、

「603」です。

第4695回ナンバーズ4の予想は、

「4563」です。

昨日の歩数

昨日は、6,118歩でした。

雨のせいには、したくありませんが、1万歩いきませんでした。

6月11日から続いた1万歩超えも、昨日で途切れました。

雨の日、どう歩数を増やすか、歩けるかを考えないとです。

今日のお昼ごはん

今日のお昼ごはんは、

チキンカツ定食でした。

500円也。

ビンゴ5予想

本日6月6月28日（木）抽選の

第13回ビンゴ5の予想は、

「01,08,14,20,24,27,31,39」です。

ナンバーズ予想

本日6月28日（木）抽選の

第4694回ナンバーズ3の予想は、

「631」です。

第4694回ナンバーズ4の予想は、

「2654」です。

昨日の歩数

昨日は、17,684歩でした。

雨が降ると思っていましたが、降らなかったことも影響してると思います。

今日は、朝から雨だったため、散歩ができていないので、歩数が伸びないかもしれません。

今日のお昼ごはん

今日のお昼ごはんは、

味噌かつ定食でした。

500円也。

ミニロト予想

本日6月27日（火）抽選の

第929回ミニロトの予想は、

「10,12,18,28,31」です。

ナンバーズ予想

本日6月27日（火）抽選の

第4693回ナンバーズ3の予想は、

「508」です。

第4693回ナンバーズ4の予想は、

「1045」です。

昨日の歩数

昨日は、21,146歩でした。

梅雨の季節ですが、雨が降っていないので、外へ出ないといけない仕事も嫌にならないですし。

雨が降れば、外出の仕事は、やはり億劫になりますもんね。

今日のお昼ごはん

今日のお昼ごはんは、

こってりラーメンとチャーマヨ丼でした。

ロト6予想

本日6月26日（月）抽選の

第1186回ロト6の予想は、

「01,19,25,34,37,41」です。

ナンバーズ予想

本日6月26日（月）抽選の

第4692回ナンバーズ3の予想は、

「528」です。

第4692回ナンバーズ4の予想は、

「4635」です。

昨日の歩数

昨日は、14,927歩でした。

1万歩超え、6月11日から継続しています。

「継続は、力なり」。毎日、1万歩以上目指して、歩くことで、1年後、5年後、10年後には、いい成果が得られると思う。

また、こうして、ブログを書くこともできているし。

ハンバーグ

行列のできる法律相談所、

ハンバーグが美味しそうです。

先週のナンバーズの予想は

先週のナンバーズ予想の結果は、

またまた、当選なしです。

法則があるのか？ないのか？

明日からのナンバーズの予想、

これまでの予想でいくか、パターンを少し変えてみるか、悩んでいます。

昨日の歩数

昨日は、11,781歩でした。

目標を15,000歩にしたら、まだまだだけど、今の目標をクリアできたら、新たな目標を目指すべきだと考える。

今日のお昼ごはん

今日のお昼ごはんは、

醤油ラーメンでした。

昨日の歩数

昨日は、12,750歩でした。

このまま続けられたら、

来月からの目標を15,000歩以上に、設定したいと考えています。

今日のお昼ごはん

今日のお昼ごはんは、

牛丼でした。

事情があり、写真撮れませんでした。

ロト７の予想

本日6月23日（金）抽選の
第218回ロト７予想は、
「01,08,09,16,21,31,33」
「01,05,14,17,20,23,24」です。

ナンバーズ予想

本日6月23日（金）抽選の
第4690回ナンバーズ３の予想は、
「409」です。

第4690回ナンバーズ４の予想は、
「1532」です。

今週最後の予想です。

昨日の歩数

昨日は、18,853歩でした。

数日前から腰痛がひどく、立ったり起き上がったりするのが大変で。

昔から言われていますが、足腰を鍛えないと。

その通りだと、腰痛になる度に実感します。

歩き続けるために、バランスよく体を鍛えないといけないですね。

今日のお昼ごはん

今日のお昼ごはんは、

肉じゃが定食でした。

500円也。

ロト6予想

本日6月22日抽選の

第1185回ロト6の予想は、

「14,22,28,29,32,42」です。

ナンバーズ予想

本日6月22日（木）抽選の
第4690回ナンバーズ３の予想は、
「039」です。

第4690回ナンバーズ４の予想は、
「8148」です。

昨日の歩数

昨日は、10,357歩でした。

6月11日から、「1万」歩くという目標達成しています。

何事も、目標が成し遂げられれば、モチベーションを、あげられる。

目標を達成しようという意識を持てば、何事も続けられると思う。

達成感が、薄れてきたら、目標数をあげようと思います。

今日のお昼ごはん

今日のお昼ごはんは、

豚一口カツ定食でした。

500円也。

ビンゴ５予想

本日6月21日（水）抽選の
第12回ビンゴ５の予想は、
「03,07,11,20,22,26,34,36」です。

ナンバーズ

本日6月21日（水）抽選の
第4689回ナンバーズ３の予想は、
「712」です。

第4689回ナンバーズ４の予想は、
「4647」です。

昨日の歩数

昨日は、21,465歩でした。

2日連続で、2万歩超えたのは、今年に入ってはじめてだと思います。

今日は、雨が降ってますが、1万歩以上歩くよう、意識します。

今日のお昼ごはん

今日のお昼ごはんは、

チキン南蛮定食でした。

500円也。

ミニロト予想

本日6月20日（火）抽選の

第928回ミニロト予想は、

「03,10,24,29,31」です。

なかなか、予想は、的中しませんが、懲りずに予想していきます。

ナンバーズ予想

本日6月20日（火）抽選の

第4688回ナンバーズ3の予想は、

「169」です。

第4688回ナンバーズ4の予想は、

「1794」です。

私は、このように予想しましたが、皆様は、どう予想されますか。

昨日の歩数

昨日は、26,125歩でした。

今月の8日に、2万歩超えて以来2回目の、2万歩超え。

しかも、その時よりも、かなり歩数が増えてます。

意識しているからかな・・・？

拝見いただいている皆様も、歩くことを意識してみては、いかがでしょうか。

そうすると、今夏に、良いことが起きるはず・・・？

今日のお昼ごはん

今日のお昼ごはんは、

ヘレカツ定食でした。

500円也。

ロト6予想

本日6月19日（月）抽選の

第1184回ロト6の予想は、

「03,08,11,26,27,41」です。

ナンバーズ予想

本日6月19日（月）抽選の

第4687回ナンバーズ3の予想は、

「864」です。

第4687回ナンバーズ4の予想は、

「1674」です。

昨日の歩数

昨日の歩数は、13,821歩でした。

8日間連続で、1万歩以上でした。

自分では、わかりませんが、まわりからは 「お腹へこんだ？」「少しやせた？」と言われます。

今日のお昼ごはん

今日のお昼ごはんは、

旨辛醤油ラーメンとご飯でした。

830円也。

今週も

6月12日（月）から6月16日（金）までの、ナンバーズ3と4の予想をしましたが、全然な結果でした。

来週こそは・・・。

当てたいです。

昨日の歩数

昨日は、16,392歩でした。

今日のお昼ごはん

今日のお昼ごはんは、

牛丼でした。

500円也。

昨日の歩数

昨日は、17,919歩でした。

意識することが、大切であると実感してます。

今日のお昼ごはん

今日のお昼ごはんは、

味噌かつ定食でした。

500円也。

ロト7

本日6月16日（金）抽選の

第217回ロト7の予想は、

「03,11,22,27,32,33,34」

「01,08,16,17,23,26,33」です。

ナンバーズ予想

本日6月16日（金）抽選の
第4686回ナンバーズ３の予想は、
「683」です。

第4686回ナンバーズ４の予想は、
「6704」です。

昨日の歩数

昨日は、15,349歩でした。

日曜日から連続で、1万歩を超しています。

ロコモ（ロコモティブシンドローム）予防、寝たきり予防、要介護予防にむけ、

1万歩以上歩くことを、心がけていく。

今日のお昼ごはん

今日のお昼ごはんは、

いわしフライ定食でした。

500円也。

ロト予想

本日6月15日（木）抽選の

第1183回ロト6の予想は、

「10,20,25,41,42,43」です。

ナンバーズ予想

本日6月15日（木）抽選の
第4685回ナンバーズ３の予想は、
「518」です。

第4685回ナンバーズ４の予想は、
「2939」です。

昨日の歩数

昨日は、18,504歩でした。

少しだけでも、意識すると行動にでますね。

何事も、意識しながら行動していきます。

意識が変われば、行動が変わる。と思います。

今日のお昼ごはん

今日のお昼ごはんは、

うどんとひじき、白身魚フライの南蛮風などでした。

ビンゴ５の予想

本日6月14日（水）抽選の
第11回ビンゴ５の予想は、
「5,7,13,18,23,26,33,39」です。

ナンバーズの予想

本日6月14日（水）抽選の
第4684回ナンバーズ３の予想は、
「018」です。

第4684回ナンバーズ４の予想は、
「3806」です。

昨日の歩数

昨日の歩数は、14,001歩でした。

寝たきりや要介護予防のため、1万歩を目標にしています。

今日のお昼ごはん

今日のお昼ごはんは、

とりみそ定食でした。

500円也。

ミニロト

本日6月13日（火）抽選の

第927回ミニロトの予想は、

「01,10,19,26,31」です。

ナンバーズ予想

本日6月13日（火）抽選の

第4683回ナンバーズ３の予想は

「554」です。

第4683回ナンバーズ４の予想は

「3063」です。

昨日の歩数

昨日は、15,103歩でした。

この頃歩いています。

ロコモティブシンドロームが進行しないためにも、

これからも、無理なく歩きます。

今日のお昼ごはん

今日のお昼ごはんは、

白身魚フライ定食でした。

500円也。

ロト6予想

本日6月12日（月）抽選の

第1182回ロト6の予想は、

「05,06,14,32,35,41」です。

ナンバーズ予想

本日6月12日（月）抽選の

第4682回ナンバーズ3の予想は

「519」です。

第4682回ナンバーズ4の予想は

「2049」です。

昨日の歩数

昨日は、11,474歩でした。

この頃なんだか、

1万歩歩くと、達成感があります。

今週もダメでした！

今週も、ナンバーズの予想

ダメでした。

1週間5回、1日くらい当てたいですね。

どうなっている？

ここの土壌、どうなっているんだろう？

酸性？アルカリ性？

昨日の歩数

昨日は、5,663歩でした。

あまり、歩いてないですね〜。

こんな日は、たまにしかないようにしないと。

今日のお昼ごはん

今日のお昼ごはんは、

「醤油ラーメンと焼き飯セット」です。

950円也。

昨日の歩数

昨日は、10,868歩でした。

ほんの少し、1万歩を超しました。

昨日のお昼ごはん

昨日は、豚生姜焼き定食でした。

500円也。

体形を変えるために意識を変えよう！

梅雨の季節になり、アジサイも見事に咲く頃になりました。

暑くなり、肌の露出が増えてくる時期。

プールや海で水着になることも。

そこで気になるのが体についた脂肪。

痩せよう！痩せたい！痩せなければ！っと、毎年思う（考える）ことです。

しかし

今年は少し考え方を変えてみてはどうでしょうか？

どう変えるか

これ以上太らないようにする！です。

どうするか

わざわざ食事制限をしなくても

わざわざ運動する時間をとらなくても

毎日の食事を携帯・スマホで撮影する。

エレベーター、エスカレーターを利用しても、一階分だけは歩く。（慣れてくれば、階を増やしていく）

電車やバスなど待っているときに、５秒間つま先立ちをする。（慣れてくれば、時間を長くする）

腕立て伏せ、腹筋を５回ずつする。（慣れてくれば、回数を増やしていく）

万歩計アプリでどれだけ歩いたか確認する。

などなど。

また

料理の写真、日々歩いた歩数を、ブログなどにアップする。日記代わりにもなるし、振り返りにもなり、意識がかわってくるのではないでしょうか。

意識がかわれば、行動も変わってくるはずです。

行動がかわれば、体形もかわってくるはずです。

今年は

やせよう

やせたい

やせなければ

という考えを捨て、太らないように、心がけてみては、いかがでしょうか。

ロト７予想

本日6月9日（金）抽選の

第216回ロト７の予想は

「01,05,08,12,23,24,35」

「04,08,09,19,21,22,34」です。

前回、4等当選しました。

ナンバーズ予想

本日6月9日（金）抽選の

第4681回ナンバーズ3の予想は

「136」です。

第4681回ナンバーズ4の予想は

「2092」です。

昨日の歩数

昨日は、20,410歩でした。

1万歩の倍以上、2万歩を超しました。

小走りした方が、歩数増えるのかな？

今日のお昼ごはん

今日のお昼ごはんは、

手羽元の煮込み定食でした。

500円也。

ロト予想

本日6月8日（木）抽選の

第1181回ロト６の予想は

「06,21,22,26,30,41」です。

ナンバーズの予想

本日6月8日（木）抽選の
第4680回ナンバーズ３の予想は
「256」です。

第4680回ナンバーズ４の予想は
「8502」です。

昨日の歩数

昨日は、9,535歩でした。

雨が降っていたから、という言い訳は、

したくありませんが、

晴れていたら、という仮定もできません。

1万歩いかなかったというのが、事実です。

今日のお昼ごはん

今日のお昼ごはんは、

まぐろフライとコロッケ定食でした。

ビンゴ5予想

本日6月7日（水）抽選の

第10回ビンゴ5の予想は

「05,07,13,18,23,29,35,39」です。

ナンバーズ予想

本日6月7日（水）抽選の
第4679回ナンバーズ３の予想は
「417」です。

第4679回ナンバーズ４の予想は
「5627」です。

昨日の歩数

昨日は、17,768歩でした。

昨日、こんなに歩いた感はなかったのですが、歩きました。

この調子、この調子。

今日のお昼ごはん

今日のお昼ごはんは、

イワシの梅肉フライ定食でした。

500円也。

昨日のお昼ごはん

昨日のお昼ごはんは、

とんかつ定食でした。

500円也。

昨日の歩数

昨日は、11,882歩でした。

この頃、1万歩超えるように

自分でも頑張ってると思います。

ロト6予想

本日6月5日（月）抽選の

第1180回ロト6の予想は

「01,09,10,30,35,43」です。

ナンバーズ予想

本日6月5日（月）抽選の

第4677回ナンバーズ3の予想は

「694」です。

同じく

第4677回ナンバーズ4の予想は

「9109」です。

昨日の歩数

昨日は、12,363歩でした。

あじさい

紫陽花です。

今日のお昼ごはん

今日のお昼ごはんは、

赤とんこつラーメンと餃子セットでした。

830円也。

昨日の歩数

昨日は、8,994歩でした。

1万歩いきませんでした。

4日連続1万歩超え目指していたのに・・・。

残念です。

反省

5月31日から、ナンバーズの予想の投稿を、はじめました。

3回予想しましたが、全然でした。

今日のお昼ごはん

今日のお昼ごはんは、

とんこつラーメンとご飯でした。

800円也。

替玉無料。

昨日の歩数

昨日は、11,761歩でした。

3日連続で1万歩超えたのは、仕事が変わって、はじめてです。

健康のために、無理なく歩きます。

今日のお昼ごはん

今日のお昼ごはんは、ヒレカツ定食でした。

ご飯のお替り自由、食後のコーヒーがついてます。

500円也。

ロト7予想

本日6月2日（金）抽選の

第215回ロト7の予想は

「11,12,13,21,22,26,36」です。

ナンバーズ予想

本日6月2日（金）抽選の

第4676回ナンバーズ3の予想は

「814」です。

第4676回ナンバーズ4の予想は

「1272」です。

昨日の歩数

昨日は、12,775歩でした。

久しぶりに、2日連続で1万歩超えました。

この調子でいきたいです。

今日のお昼ごはん

今日のお昼ごはんは、

ハムエッグとコロッケ定食でした。

590円也。

ロト6予想

本日6月1日（木）抽選の

第1179回ロト6の予想は、

「01,04,17,32,34,37」です。

ナンバーズ予想

本日6月1日（木）抽選の

第4675回のナンバーズ3の予想は

「908」です。

第4675回のナンバーズ4の予想は

「9297」です。

昨日の予想は全然でした。

昨日の歩数

昨日は、15,049歩でした。

やりました。

昨日は、「歩いたなぁ〜」という実感がありました。